Quelques repères avant de commencer
Vous vous demandez si Unfold peut correspondre à votre situation, comment se déroule un accompagnement ou ce que recouvre réellement le coaching et la préparation mentale ?
Voici quelques repères pour vous aider à y voir plus clair.
Le coaching
Le coaching est un accompagnement personnalisé qui permet de travailler sur une problématique, de mieux comprendre ce qui se joue et d’expérimenter de nouvelles façons de fonctionner.
Il s’appuie sur une relation de confiance, l’échange et des outils mentaux choisis en fonction de la personne et de ce qu’elle traverse. Le travail peut porter sur la manière de penser, de percevoir une situation, de prendre des décisions ou d’agir.
L’objectif n’est pas d’appliquer une méthode toute faite, mais de trouver ce qui peut réellement vous aider, pour que les changements prennent sens dans votre propre réalité.
La préparation mentale
La préparation mentale est un accompagnement qui permet de se préparer à une situation de performance, d’enjeu ou de défi en travaillant sur soi autant que sur la situation elle-même.
Elle ne consiste pas simplement à apprendre quelques techniques avant une compétition. Elle permet de comprendre son propre fonctionnement — pensées, émotions, attention, confiance, motivation, réactions face à la pression ou à l’échec — puis de développer et d’expérimenter les outils mentaux qui peuvent être utiles dans sa situation.
La préparation se construit donc à partir de la personne, de son contexte et de ce qu’elle cherche à accomplir. Elle peut permettre de mieux se connaître, de modifier certains automatismes et de disposer de davantage de choix lorsque la situation compte vraiment.
Vos questions
Le coaching est un accompagnement centré sur une problématique ou une situation que vous souhaitez faire évoluer. Il permet de prendre du recul, mieux comprendre votre fonctionnement et expérimenter de nouvelles façons de penser ou d’agir, avec des outils adaptés à votre situation.
À toute personne qui souhaite faire évoluer quelque chose dans sa manière de fonctionner, de décider ou d’agir. Il n’est pas nécessaire d’être en difficulté : le coaching peut aussi accompagner une envie de changement, une transition, un projet ou une volonté de mieux se connaître.
Il peut notamment accompagner une période de changement, une prise de décision, un manque de confiance, une difficulté récurrente, une surcharge, une perte de sens ou l’envie de faire évoluer une manière de fonctionner.
La préparation mentale est un accompagnement qui permet de mieux comprendre son fonctionnement et de développer les ressources nécessaires face à une situation de performance, d’enjeu ou de défi.
Elle s’adresse notamment aux sportifs de tous niveaux qui souhaitent mieux se préparer à une échéance ou faire évoluer leur manière de fonctionner en entraînement ou en compétition. Elle peut également être pertinente dans d’autres situations où la performance, la pression ou l’enjeu occupent une place importante.
Non. La préparation mentale peut être utile dès lors qu’une situation représente un enjeu pour vous. Le niveau de pratique importe moins que ce que vous souhaitez travailler.
Cela dépend de la personne et de la situation : confiance, concentration, gestion de la pression ou des émotions, motivation, doute, rapport à l’échec, préparation d’une échéance, capacité à rester engagé dans l’effort, ou encore manière de réagir face à l’imprévu.
Non. La performance peut être le point de départ, mais le travail porte aussi sur la personne qui se trouve derrière la performance : comprendre son fonctionnement, développer ses ressources et apprendre à mieux répondre aux situations qui comptent.
Les deux sont des accompagnements et peuvent utiliser des outils communs. La différence tient surtout au contexte et au point de départ : le coaching part d’une problématique ou d’une évolution souhaitée, tandis que la préparation mentale s’inscrit davantage autour d’une situation de performance, d’enjeu ou de défi; l’idée est alors de pouvoir mobiliser l’ensemble de ses ressources de manière optimale à un moment précis.
Vous pouvez commencer par consulter les différents accompagnements proposés et leur détail sur la page Services. Si vous hésitez encore, ou si votre besoin ne correspond pas exactement à l’une des propositions, contactez-moi simplement. Nous regarderons ensemble ce qui pourrait être le plus adapté.
Non. Vous pouvez arriver avec un objectif très clair, une problématique ou simplement le sentiment que quelque chose doit évoluer. La clarification de ce que vous voulez réellement travailler peut justement faire partie de l’accompagnement.
Oui. Chaque accompagnement a un objectif. Celui-ci n’est simplement pas nécessairement défini dès la première séance.
Nous commençons par explorer votre situation, votre fonctionnement et ce qui vous amène. Cette exploration nous permet ensuite de construire ensemble un objectif qui a du sens pour vous, puis de le formuler de manière concrète et mesurable.
L’objectif peut être affiné ou réajusté au fil de l’accompagnement si ce que vous découvrez fait évoluer votre besoin.
Oui, tant qu’ils ont du sens au regard de votre accompagnement. L’idée n’est pas de traiter une liste de sujets séparément, mais de comprendre ce qui les relie et ce qui mérite d’être travaillé en priorité.
Les accompagnements proposés sont des cadres, pas des cases. Si vous ne trouvez pas exactement ce qu’il vous faut, expliquez-moi simplement votre situation. Nous verrons ensemble si Unfold peut répondre à votre besoin.
Vous n’avez pas besoin d’en être certain·e avant de prendre contact. Le premier échange permet justement de voir si votre besoin correspond au cadre d’Unfold et si la manière de travailler vous convient.
Chaque accompagnement est différent, mais il suit une même structure:
Faire connaissance → Explorer → Construire → Pratiquer → Ancrer
Nous commençons par comprendre votre situation et ce qui vous amène. Nous explorons ensuite votre fonctionnement et ce qui se joue réellement, avant de construire ensemble un objectif et une manière de travailler. Viennent ensuite l’expérimentation et la pratique, puis l’ancrage de ce qui fonctionne pour vous.
L’objectif est progressivement de vous permettre de mieux comprendre votre fonctionnement, de développer vos propres ressources et de devenir autonome dans leur utilisation.
Cette progression peut évoluer selon vos besoins : elle n’est pas un programme figé.
Non. Il existe un cadre, mais le contenu n’est pas figé. L’accompagnement évolue avec votre situation, vos objectifs et ce que vous découvrez au fil du travail.
Oui. L’individualisation est une règle fondamentale de l’accompagnement. Un même outil peut être pertinent pour une personne et inutile pour une autre. Ce qui compte est donc de trouver ce qui fonctionne pour vous, dans votre contexte.
Oui. Le travail ne s’arrête pas lorsque la séance se termine.
Selon ce que nous travaillons, vous pourrez avoir une réflexion à poursuivre, une situation à observer, quelque chose à préparer ou surtout une pratique à expérimenter.
L’objectif est de tester les outils dans votre réalité, d’observer ce qui fonctionne — ou non — et de les ajuster. Le mental s’entraîne comme le physique : comprendre ne suffit pas, il faut pratiquer pour développer de nouvelles ressources.
Nous définissons lorsque c’est possible des éléments concrets permettant d’observer l’évolution. Les ressentis, les comportements, les situations rencontrées et les résultats peuvent également servir de points de repère.
Oui. Un accompagnement évolue avec ce que vous découvrez et ce qui devient important. Modifier un objectif n’est pas un échec : cela peut simplement signifier que votre compréhension de la situation a évolué.
Un véritable changement demande du temps et de la pratique. Une séance peut permettre de prendre du recul ou de débloquer une situation, mais elle ne permet généralement pas de construire et d’ancrer durablement de nouvelles façons de fonctionner.
C’est pourquoi les accompagnements Unfold commencent à 3 séances, avec des formats plus longs et des suivis réguliers pour les objectifs qui nécessitent davantage de temps.
Comme pour l’entraînement physique, le mental se développe avec la régularité : on apprend, on expérimente, on ajuste et on recommence.
Non. La performance peut être le point de départ, mais le travail porte aussi sur la personne qui se trouve derrière la performance : comprendre son fonctionnement, développer ses ressources et apprendre à mieux répondre aux situations qui comptent.
Un accompagnement ponctuel permet de travailler sur une problématique ou une échéance précise. Le suivi régulier offre davantage de continuité pour travailler dans le temps, observer ce qui évolue, expérimenter et ajuster progressivement.
Une séance dure 1 heure.
Les séances sont généralement espacées de 7 à 15 jours. Cet intervalle permet d’avoir le temps d’expérimenter entre deux séances tout en conservant une continuité dans le travail.
La fréquence peut toutefois être adaptée selon vos besoins, votre objectif et la période dans laquelle vous vous trouvez.
Les deux sont possibles.
Les séances en présentiel sont proposées dans la région de Nyon et de Genève. Des déplacements plus éloignés peuvent être envisagés avec des frais de déplacement supplémentaires.
Les séances peuvent également avoir lieu en visioconférence. Pour les séances à distance, il est nécessaire de disposer d’une connexion internet stable et d’un ordinateur afin de pouvoir réaliser correctement les exercices proposés.
Les accompagnements sont proposés en français et en anglais.
Le premier échange est une conversation téléphonique de 20 à 30 minutes; le but est simplement de faire connaissance, de comprendre ce qui vous amène et de voir si Unfold correspond à ce dont vous avez besoin. Il n’est pas nécessaire d’arriver avec une demande parfaitement formulée.
Vous pouvez me contacter via le formulaire de contact, par e-mail ou par message.
Vous pouvez indiquer vos disponibilités préférentielles si vous le souhaitez, mais ce n’est pas obligatoire. Je vous proposerai ensuite plusieurs créneaux et vous pourrez choisir celui qui vous convient.
Oui. Un contrat est établi avant le début de l’accompagnement.
Il permet de définir clairement le cadre de notre collaboration : accompagnement choisi, modalités, engagements de chacun, confidentialité, conditions d’annulation et autres éléments importants.
L’objectif est que chacun sache précisément dans quel cadre nous travaillons et que la relation soit professionnelle, claire et sécurisée pour tous.
Les tarifs sont indiqués directement sur les pages des différentes offres.
Non. Les accompagnements Unfold ne sont pas remboursés par l’assurance maladie ni par les assurances complémentaires.
Les conditions d’annulation, de report et d’absence sont précisées dans les conditions générales de vente. Lorsqu’une formule est choisie, celle-ci reste due conformément aux conditions convenues, indépendamment de la présence effective aux séances.
Oui. La confidentialité est un élément essentiel du cadre de l’accompagnement. Les informations partagées pendant les séances restent confidentielles, dans les limites prévues par le cadre légal et professionnel.
Cette confidentialité, comme les autres principes qui encadrent ma pratique, s’inscrit dans la Charte de déontologie d’Unfold Coaching.
Non. Je ne suis ni médecin, ni psychologue, ni psychothérapeute ni thérapeute. Le coaching et la préparation mentale proposés par Unfold ne sont pas des soins médicaux ou psychothérapeutiques.
Non. Ils ne se substituent pas à un suivi médical, psychologique ou thérapeutique lorsqu’il est nécessaire. L’accompagnement Unfold intervient dans son propre cadre et ses propres limites.
Si une situation dépasse le cadre du coaching ou de la préparation mentale, cela doit pouvoir être reconnu. Dans ce cas, je peux vous inviter à vous tourner vers le professionnel compétent pour répondre à votre besoin.
Les données personnelles collectées dans le cadre d’Unfold sont utilisées uniquement pour les finalités prévues et traitées conformément à la Politique de confidentialité.